viernes, 29 de julio de 2011

De la Sénia a Fredes, que son Festes!

Després de baixar fa unes setmanes de Bel, l'Emili ja volia anar a Fredes si o si.
Una vegada negociada i acordada per la meva banda que arrivaria a casa al voltant de les 21:00, només teniem que sortir puntuals de la feina, canviar-mos al lloc de sempre, agafar el cotxe i cap a la Sénia rapidets, hora prevista amb els pedals entre 18:30 i 18:45.
Ni tan mal, comencem a les 18:43, cap al Pantano, la marxeta es bona, anem xarrant i els dos tenim clar que anirem juntets per 2 motius; Primer per que ell fa poc que va en bici, tot i que sempre ha fet futbol, encara le falta entreno en 2 rodes i segon per que jo no volia apretar més del compte, que aquest cap de setmana anem els de la Penya a Valldelinares!. Dissabte 160 km d'anada i diumenge 140 de tornada.

Arribem al Pantano i la mitja es de 21 km/h, molt bé! massa bé! clar que acabem de sortir, estem fresquets i amb moltes ganes, però sé que anem més rápids del que toca i al final ho pagarem. L'Emili cada dia porta més cadencia i jo li vaig explicant algún "truco", al igual que a mi m'han explicat; portar cadencia alta, a ratets plantar-se per a descansar la esquena, intentar portar sempre la mateixa cadencia jugant amb els "piños" i si es pujada llarga des del principi plat menut, etc. 
A mesura que li vaig explicant, em dono compte que jo encara hi ha coses que tinc que millorar, així que me planto i un ratet de peu amb bona cadencia. Fem tota la pujadeta xarrant i xino-xano, portem bon ritme fins el desvío de la Pobla, peró poc a poc i a mesura que anem fem kms, el ritme va baixant, penso que es bon moment per a menjar algo i fem unes barretes buscant algo d'energia.

Els últims km es fan llargs, el company ja va cansat i jo aleshores disfrutant de les vistes i pensant en que la estimació de les 2 hores previstes de sortida, no la cumplirem, però aixó ja no importa tant (fins que arribe a casa, je, je,...), perque veure com es supera poc a poc l'Emili, la ilusió, les ganes i la força de voluntat que te, fa goig, em recorda molt quan jo vaig comencar fa 2 anys. La ultima curva i s'ha acabat, arribem dalt al restaurant i baixem al poble, tot i que sé que perderem entre 5 i 10 minutets, el temps ja no importa, ho important ara es arribar a Fredes, al cartell i fer la foto per a la crónica.
Quina ilusió al vore que han penjat un cartell de benvinguda per a natros!! 


Fem un gel i baixem, rapidets peró sense apretar. Al soroll que porto des de que he sortit i que penso que es culpa del botellero mal apretat, s'afegeix un altre mes preocupant, que es quan freno, ja feia dies que tenia el presentiment de que hauria de revisar les "Sabates" dels frenos, pel maltractament que pateixen amb la meva técnica depurada, tipus Simoncelli, ara ja toca. També he pensat que quina mala sort que em passe això baixant Fredes, quines frenades, feien temo!, de fet al pontet del pantano passat els tunels i abans de girar a la dreta, s'ha sentit la frenada fins i tot al convento, (bueno, per a no exagerar dir que només a les habitacions que tenien la finestra oberta).

Al final arribem amb un altre cotxe-curva-derrapadeta-susto meu a les 21:00 al puesto, 48 km en 2h 18' i bona companyia. Per a completar la tarde, reviso que es el ruidet que m'aburrit tota la sortideta i resulta que no es el botellero, si no el conjunt cadena-piñonera, no sé si per canviar la piñonera i no canviar la cadena o jo que sé perque. En fin, que demá me toca espabilar i a veure quin m'ho arregla tot abans del dissabte. El got sempre mig ple i en aquet cas, tinc que pensar que si avui no m'entero de tots els mals de la meva flaca, quin infern hagues sigut fer la aventura de 300 km de Valldelinares, amb aquet ruidet diabolic i sense frenos.

Pd: Joanet, a veure quina excuseta tens la propera sortideta en bici de carretera o es que fareu festes a la Rápita tot l'estiu? je, je.



sábado, 23 de julio de 2011

Entreno con Ciclomotor

Hoy era el día, me veía preparado, sí, sí y sí me repetía desde ayer por la noche, puedo hacer mi ruta preferida a rueda de un ciclomotor y lo he conseguido.
Desde el año pasado que hice una prueba y me cargué un gemelo en 10 minutos, me parecía casi imposible que llegará el día de acabar este tipo de entreno, pero el esfuerzo de estos meses encima de la flaca han dado su fruto y hoy por fin he cumplido uno de mis objetivos y deseos desde que empecé a montar en bici.
A diferencia de otros días hoy el entreno consistía en eso, entrenar, poco o nada de hablar y a por faena,  de hecho salvo 3 o 4 ocasiones que me ha dado por adelantarle, o que me esperaba un poco para ir en paralelo y comentarnos algo, el resto del entreno ha sido siempre ir a rueda, por lo que lo único que he podido fotografiar hoy, es lo que he visto el 80 % del entreno, la parte trasera del "ciclomotor";


Je, je, todos pensando en ver un ciclomotor y resulta que es otro tío en bici, la gracia es que el de la foto es David Caballé, 5º en Monegros el año pasado, entre otros méritos en el campo amateur, además de ser compi de curro. Que no se piense nadie que todos con los que trabajo van en bici, simplemente casi todos con los que tengo mas relación, así en 2 semanas ya he salido con 3 compis; Emilio, Joan y David, aunque hay un cuarto que debido al sobre-entrenamiento, arrastra ciertos dolores en la rodilla y por el momento entrena en solitario, desde aquí le envío mucho ánimo para que se recupere pronto.

La ruta era mi preferida pa entrenar en la flaca, y aunque no nos engañemos que tiene su truco el ir a rueda, para mí ha sido increible y le agradezco su dedicación al que hoy me ha hecho de entrenador, Muchas Gracias David!. Primero en les Bruixes, subiendo fuerte y tensando cada vez mas la cuerda pero sin romperla, bajando que me costaba lo mío seguirle y sólo en la última rampa antes de Godall se me ha ido unos metros, giramos hacia la Milliana, donde en llano va como un tiro, al cruce rectos por la carretera que va directa a Sant Joan del Pas, pasamos el Barri Castell, Sant Rafael y hacia Alcanar, donde le he hecho unos cuantos relevos, lo cual me parecía alucinante, que yo le pudiera hacer un relevo, je, je, hoy estaba enchufado y a medida que avanzábamos compensaba el cansancio con el subidón psicológico de aguantarle tanto rato. Para acabar la vuelta subida por el Remei, donde desde el principio me ha marcado un ritmo alto y que iba in-cresccendo, animándome y metiéndome caña sin parar toda la subida, la media del tramo; 23 km/h.

La primera sensación que he tenido es sin duda, la satisfacción de haberle aguantado el ritmo y saber que puedo salir con el de vez en cuando, claro está que el no iba al 100% y yo al 120%.
Después viene la segunda alegría cuando veo los datos del Garmin y ver como he rebajado mi record personal en 15', que aunque haya ido a rueda he pasado de la media normal de 160 ppm a 170, lo cual indica que a pesar de ir a rueda he ido a tope, buen entreno.
La conclusión final y analizándolo ahora en frío, es la enorme satisfacción que siento de poder afirmar con total seguridad, que siempre disfruto en la bici; sea de montaña o de carretera, en un trazado fácil o complicado, en llano, subiendo o bajando, tanto si voy con 25 de la PC Montsià o 12 del CC Mirandés, como si voy con el compi de curro mas novatillo o con el que compite a nivel amateur, haciendo una cicloturista de 6 horas con otros 3.000 o dando una vuelta al pueblo con la peque en la sillita. 
Para colmo, tengo que reconocer por si no se había notado, que disfruto del mismo modo o más, contando cada aventura en bici a modo de crónica, lo cual me sirve además para; ver, recordar y analizar detalles que, subido en la bici muchas veces ni me doy cuenta.

Aviso a navegantes; no cojáis nunca una bici con la simple intención de dar un paseo y olvidarla, esto engancha y una vez que se prueba ya no se puede dejar, datos inventados revelan que la tasa de adicción es del 99% de la población.

jueves, 21 de julio de 2011

A Mas de Mulet del Revés amb "El Molinet Rapitenc"

Avui tocava MTB i amb la companya del Joan Brunet, també conegut com "El Molinet Rapitenc", un altre company de feina que l'agraden molt les bicis i que fa molts d'anys que munta, sobre tot en MTB.
Es també l'altre "culpable", junt al meu cunyat Montxu, de que jo sigui ara un adicte a les 2 rodes.
Sempre recordaré especialment les primeres pujades a Casetes Velles i a Fredes en la seva companya, quina paciencia tenía per a esperarme, damunt va fer de intermediari en la compra de la meva Conor WRC3, d'aixó fará ara 3 anys i encara recordo que em feia temor baixar les voreres del carrer amb la bici. 
Ha plogut molt de tot aixó, però encara hi ha coses que no cambien i es que el mal parit del Joanet en MTB va com un tiro i sobre tot si el terreny es molt tècnic. El sempre em diu que hi ha gent que puja i baixa millor que ell, però tot i que ara mateix jo tinc millors cames que ell, a la "Burra" puja i baixa molt millor que jo i aixó em motiva molt.
Després d'esperar un ratet per si venia l'altre company hem sortit amb la ruta al cap; Mas de Mulet al revés, pujant per la banda d'Alcanar. Agafem la carretera i al poc temps ens creuem amb un antipatic, que penso que s'ha d'estimar molt la Cervelo blanca que portava, ja que no ha pogut soltar ni una ma per a saludar a 2 companys, a cagar! Després i al començar el Remei ens creuem i saludem a Xavi en la Burra i a Pau en la Flaca, i a la segona curva agafem un camí a la esqerra, que de cop i volta es torna de terra i amb molta pendent, menys mal que m'avisat el Joanet de treure el bloqueig, uff! Fem una petita baixadeta rápida i técnica per arrivar a Alcanar i agafem el camí que posa Can Naudí, al principi asfaltat i després comença la sendera de terra i pedres, en aquet punt el Joan em posa musiqueta al iphone i aprofitem per a descarreguerar liquids corporals.


La pujada per a mi es criminal, molt tecnica, amb molta pedra, grossa, punxant, unes agarrades, altres soltes, camí estret, tot lo contrari que les pistes que faig normalment. Començo be a roda del company fins que li perdo de vista poc a poc, al contrari que el meu cor que batega "molt a molt", faig un peu i respiro, continuo i penso que si el ho fa jo també puc, m'espera i continuo fins que arriba un altre peu, el cor em surt per la boca, vaig per damunt de les pedres com puc i la mitat de les vegades per a on no vull, al final i molt cansat fem cumbre, resultat: 6 peus i alguns metros caminant, estic suant i aprofito per a recuperar amb la excusa de la foto. Després fem una petita baixadeta, que acaba finalment en el Mas de Mulet, tornem de cara al Poligon i als cotxes.
Fará un any que vam fer aquesta ruta però al revés, pujant pels "alemanes" i em va tocar caminar casi tota la pujada i la mitat de la baixada, avui en contra de les meves millors previsions he fet casi tota la pujada i tota la baixada damunt de la bici, sempre al meu ritme, peró molt content del resultat, encara que penso que ho puc fer millor.
La conclusió es que la MTB cada vegada m'agrada mes i mes, i que la gracia com tot es prácticar, a poder ser mes per senderes complicades i amb pedres que per pistes amples i netes. L'he trobat un punt casi pervers de diversió en saber si caure o no, per no poder treure el peu a temps del pedal automàtic, o per culpa de 2 pedres que m'han fet sortir del camí pensat, etc. Per tot aixó, gràcies Joanet.

Pd: També ens hem creuat amb Paco "Giapucci" Mariné, que anava correns, Aupaaa!
Emili t'has d'animar a la MTB, que en la doble Canondale que tens, has d'aprofitar la inversió...a no ser que tinguis po...¿?.

lunes, 18 de julio de 2011

Sant Mateu por la Salzadella

Hoy salgo a las 9:00, a pesar de que la intención era la de salir a las 8:00 y de que los peques me daban permiso, me ha podido mas la cama, seré capullín...
A la plaza veo mucha gente, caras nuevas como la de Isabel y la de los del equipo Univega, je, je, bicis y equipación a conjunto, en fin que no sé como se llaman, caras que últimamente no veía; Fede y Roberto "Calig" y el resto: Lluc B, Doctor, Pep R, Lluis, Lluc "Don Vito", Batiste, Pep R y el agente especial 006, al poco de salir se unen los de las 8; Mingo, Vicent y Pomada, ya estamos todos (disculpas si me dejo a alguien)
Empiezo a tirar para adelante y tras hablar un poco con Doctor, me quedo en primera fila del batallón con Batiste, mi intención era charlar con el un rato y la suya joderme las piernas, menudo apretón, no llevo media hora y primer subidón de pulsaciones.
Pasado Sant Rafael y con la lección aprendida dejo que se vaya Batiste con los del Univega y me quedo con Pomada, que a lo tonto a lo tonto, nos volvemos a quedar solos en tierra de nadie y segundo subidón del día hasta Traiguera, hoy me he machacado a series.
Después de juntarnos, seguimos todos juntos hacía Sant Mateu, delante tiramos Pomada y yo, que  comentamos y acordamos recortar la ruta y dejar el grupo para volver antes, decido bajar el ritmo y que pase otro, ya que no es plan tirar como animales para después "darnos el piro", pero pasa Mingo, lo cual es todavía peor, luego el Doctor y a este le cojo la rueda, todos en fila india, hasta que se disgrega todo el grupo a la última rampa, en la cual dejo otro apunte de mi inexperiencia que a poco nos cuesta la caida tonta del día a mi y a Doctor, por cogerle la rueda pero literalmente, le he hecho un afilador de cuchillo jamonero, en fin que menos mal que todo se ha quedado en un susto y otra lección aprendida.
Aquí os pongo una foto del que podría ser un futuro trabajo si perfecciono la técnica....



Pasado Sant Mateu y con las disculpas aceptadas por el incidente comentado, nos vamos dejando caer Pomada y yo a cola de pelotón, para una vez comentadas nuestras intenciones, antes de llegar a la Salzadella, coger el atajo que sale a la carretera entre Tirig y Sant Mateu, comentar un par de temas y llegar a buen ritmo, hasta el primer avituallamiento de agua fresca de Sant Mateu. Que Calor! He visto hasta pájaros con gafas de sol, visera y sombrilla...
Seguimos algo tranquilos, para de golpe y porrazo comenzar a hacer relevos y hacer una serie de las de regulando a tope, a muerte morir! hasta Traiguera, nos relajamos un poquito, tampoco mucho, para llegar al segundo avituallamiento de agua en Sant Rafael, que entre el calor, el viento y que no callo, tengo la garganta como un papel de lija. Para acabar las series de hoy, hacemos otra hasta la última curva antes de Les Moles.
Entreno corto pero intenso, a las 12:15 en casa, que entre mi incosciencia y las piernas del IronMan, me ha salido al final una media de 30 km/h para hacer en mi caso 84 km.




viernes, 15 de julio de 2011

Entreno a Bel des de Sant Rafael

Avui una altra pujadeta a Bel, aquesta vegada la sortida ha sigut explosiva, de Ulldecona a Sant Rafael en 10', je, je, en cotxe. Hem sortit en bici des de Sant Rafael per a no fer massa tard amb l'Emili, un company de feina que cada dia li va agradant mes aquet mon de les 2 rodes, si es que no se que te la bici, però una vegada que la provas t'enganxa i cada dia vols mes i mes.

Imagineu que l'Emili fa cuatre dies que va en bici i ja estava boig per pujar a Bel, ja que havia sentit que per la zona es de lo mes canyero, i si, si, ho ha pogut comprovar en persona.

De Sant Rafael a Rosell tranquilets, sense preses, xarrant i a la marxeta, objetiu arribar fresquets a Bel.
De Rosell a Bel fem juntets fins el primer km, tot i que el valent m'ataca a la sortida de Rosell a la primera rampa abans del desvío, jo l'aviso que son 9 km de pujadetes, i al km em diu que marxi i que millor anar cadascú al seu ritme, va aprenent rápid.

Al cartell del començament de Bel, faig Lap al Garmin, per consell dels companys de la PC Montsia, per a veure que temps faig de pujada, la veritat que anava molt millor que l'altre dia, clar que fa 2 setmanes vaig sortir d'Ulldecona fins Rosell a 29 km/h i aixó es nota.

A mitat de pujada i per si les mosques aprofito a un replá per a fer un gel i una barreta, i aixó m'ajudará de cara al final de la pujada, per a mantenir un ritme constant. Així me plato en Bel en 36' a media de 15 km/h. Un minut de respiro  i torno a pel Emili, que me li trobo a les carrasques, tornem a pujar per a fer la foto de rigor, grácies a un turista podem sortir els dos juntets. La seva primera pujada a Bel i 45', en quatre dies i les ganes que te, es posará com un bou.



Tornem "tranquilets", la veritat que pel temps que porta baixa molt ràpid, fa una petita derrapada i au, sustet superat, després a la U quan toca pujar em diu que un esprint especial, pos al lio, je, je, me comenta que li cremen les cames, aixó es bona senyal, així es com s'entrena i quan mes s'aguanta la calento molt millor, je, je, fins i tot noto jo una calentoreta. 
De nou a la rampa abans de Rosell faig una espenteta i l'Emili que aguanta a roda, otra calentadeta de cames i fins Sant Rafael tornem de nou tranquilets, xarrant i estirant.

A les dades del Garmin he fet avui per primera vegada el tema dels LAPS, una bona eina que encara no havia utilitzat. Al final una mitja de 23 km/h per a fer 44 km, un altre entrenament d'escalador.

Datos Ruta Garmin

lunes, 4 de julio de 2011

Tornada i Sortida de Diumenge amb la Penya.

Després de un merescut i casi involuntari descans, tant físic com mental de casi 3 setmanes sense agafar la bici, dijous vaig fer una sortida tranquila amb un compi de faena que comença a iniciarse en BTT; 1 horeta i el divendres "Calentada a Bel" de 2 horetes.
Per aixó avui tot apuntava, al menys per les primeres sensacions que tocava anar de tranquis.
Per a començar la situació en casa i les cames m'aconsellen sortir a les 9:00 i a les 8:55, amb el temps just baixo a per la bici, resulta que no tinc les claus del garaje y ni idea de a on son, así que me "asomo" para avisar a 2 compis que ja esperen que en 5 minuts estic, al final son 10 minuts i els 2 compis ara son 12 esperant al "menda lerenda". Poc despres de les Moles ens trobem als de les 8.
Tras unos compases de salutacions i posarme al dia una mica tras 3 setmanes sense sortir, passem per Sant Rafael i com soc un "Karbonilla" ja no m'aguanto mes i amb el piropo de Pep. R de "tens tipo de corredor de pista", al que contesto que estic segur que tipo d'escalador no tinc, agafo a Pau i anem a per Pomada y Andreu, ells tirant i natros aguantant a roda. Jo personalment només he pensat una vegada en la posibilidad de fer un relleu, però no podía i ja pensava en retirarme de futurs fets heroics en el dia d'avui.
Arrivem a Rosell i cap a Canet, Pep. R va protagonitzar l'escapada del dia en el terreny que millor domina; les baixades, le segueixen Doctor y Jordi "SantBoiá", al moment pasa Pomada como un tiro, ara Mingo y així la resta a roda. La máxima es de 70 km/h, je, je, hem xalat un ratet.
Arribem a Canet i encara que parlant amb Mingo i Doctor també me comenten que están algo cansats, "cagondena", jo ho tinc clar i com diu el Pantani Faldut el dia que a l'equipació tinguessim que possar un lema, aquet ha de ser "A muerte Morir: AMM". 
De la mateixa manera arribem a Xert, jo cada vegada i en contra de les previsions em vaig trobam cada vegada millor, així que de cara a Sant Mateu entro als relleus i torno a xalar.
Fem unes coca-coles i tornada cap a casa "tranquila" ¿?. Sortim cap a la Jana, jo vaig xarrant en Fono, Pomada per davant s'ha escapat tot sol una mica i la resta a roda. Al ratet estem tots junts i fem relleus amb Doctor, Peseta, Fono, Pomada i algún altre arribem a Traiguera. 
Tornem arrancar i de cop i volta i sense saber que ha passat veig que s'han escapat Pomada i Fono i aixó un Karbonilla com jo no pot soportar més i salto a per ells, fem relleus arribem al Cervol.
Reagrupament i en companya de Pomada a ritme tirem del grup cap a Sant Rafael, ja tinc clar que si vaig en algú altre aquesta recta es la millor per a xarrar i que no es faci tan pesada, avui quan he aixecat la vista per a calcular que quedava ja es veia el cartell.
Ultim reagrupament i cap al poble, comento que avui tinc ganes de fer les moles tranquilet, Pep R que  fa un amago d'escapada, però no res, davant anem xino-xano, Pomada comença a tirar, jo al darrera i Vicent 006, Pomada que li diu a Vicent que ja hem fet l'escapada bona, miro al darrera i efectivament anem els 3 sols, al jaleo i AMM, arribant a les moles confieso que no puc mes i que marxen, peró Pomada baixa al moment el ritme i després Vicent, grácies companys. Ultima espenta sense esprints , ni alardes i ens felicitem.
"Me llena de orgullo y satisfacción" poder dir que a la grupeta de la Penya Ciclista Montsiá, la considero com la meva colla d'amics, ja que poc a poc i diumenge a diumenge, va creixent un sentiment de companyerisme i amistat, en ells que puc aleshores compartir aquesta afició i esport tant maravillos, parlar de temes personals, de temes trivials o del Barça si no hi ha res millor. Gràcies a tots.

Entrenamiento a Bel

Son las 16:30 de mi primer viernes que tengo fiesta por la tarde (medida laboral para el verano, siendo los viernes libres de forma alternada, haciendo jornada continua y recuperando la hora la semana siguiente, de todas maneras una iniciativa de agradecer.

- Actividad: Bici de carretera, la cual no cogía desde hace 20 días.
- Objetivo concreto deportivo: ir a Bel, mi preferido para hacer una subida exigente y en solitario.
- Objetivo global, entrenamiento en bici y regresar a tiempo para recoger a mi primogénita de la guardería.
- Clima: En principio el ideal hasta la vuelta.
- Hora prevista de salida: 16:00 --> Hora real salida: 16:40.
- Tiempo teórico a invertir para los 60 km de la etapa: 2h 15' --> Tiempo real: 2h 26'.

Crónica:
Salida nerviosa y acelerada, menos mal que salía yo sólo y sin dorsal, pero llevaba bastante retraso sobre las previsiones y el objetivo principal ya no era la salida en bici, sino la misión de llegar a tiempo antes de las 19:00, hora de cierre de la guardería.
1) Ulldecona-Sant Rafael-Rosell; perfecto, poco aire, no mucho calor y me planto en 43' a una media de 29 km/h.
2) Rosell-Bel, bastante bien; piernas frescas, muchas ganas y de incentivo un ciclista al que paso en la primera rampa de ascensión antes del cruce pasado Rosell, así la primera mitad de subida miro hacia atrás para comprobar distancias, luego ya le pierdo y me centro en ver las pendientes entre el 7,8 y 10% (menos mal que sólo son 9 km, 8 realmente de subida) en el GPS, fotos en bel para mandar a un amiguete y picarle un poco a ver si se anima de una vez a volver a coger la bici.
3) Bel-Rosell, a toda mecha con un par de sustillos, nada serio salvo una pequeña derrapada, las ha habido peores.
4) Rosell-Sant Rafael, aquí la cosa se empieza a poner fea y no por el cielo sino por el viento y el cansancio, tras empezar a darme cuenta de que no llegaré a la misión principal, me pongo a tirar como un burro, entre 45 y 50 km/h, el viento es ligero de cara y la pendiente ayuda. 
Llegando a Sant Rafael, la cosa ya ha cambiado y las fuerzas también; la del viento y la de mis piernas, ahora voy a 25-30 y hay que usar el comodín de la llamada para salvar la misión que no podré realizar en persona.
5) Sant Rafael-Ulldecona: el infierno, todo va en mi contra, el viento, el tiempo y las fuerzas. Ya he desistido de llegar antes de las 19:00, pero se ha levantado un viento que me hace dudar de si acabaré llegando al pueblo en bici. 

Al final a ritmo de verano azul llego con las piernas destrozadas y esperando recuperar para el domingo.

La conclusión es que me han podido las ganas mas que la cabeza y que o salgo a la hora prevista y dosificando o al final todo pasa factura.